Среда, 26. января Agneta, Agnis, Ansis

Надежные и актуальные новости в это время очень важны!

Подпишись на сообщения и будь информирован о самых важных событиях в Лиепае!

Подписаться

Как уберечься от простуды?

Как уберечься от простуды?
Foto: Pexels.com
23.11.2021 00:01

Платная информация

Простуда, возможно, является самой распространенной болезнью. Вирусы, вызывающие простуду, передаются от человека к человеку через крошечные капельки, которые попадают в воздух из носовых проходов инфицированных людей и вдыхаются другими. Простуда также может распространяться при прикосновении к поверхностям, на которых осталась бактерия в результате контакта с инфицированными людьми. Однако есть целый ряд простых решений, которые помогут вам жить более здоровой жизнью, избегая при этом насморка или боли в горле. Вот несколько советов по профилактике простуды и гриппа!

1. Принимайте Витамин D

Многие не употребляют ежедневную норму витамина D. В свою очередь, дефицит витамина D может привести к таким проблемам, как плохой рост костей, сердечно-сосудистые заболевания и слабая иммунная система. Добавьте в свой рацион продукты, которые являются хорошими источниками витамина D. Они включают:

  • яичные желтки
  • грибы
  • лосось
  • консервированный тунец
  • говяжью печень

Вы также можете купить биологически активные добавки с витамином D, которые повышают его уровень в организме.

2. Высыпайтесь

Полноценный сон чрезвычайно важен, если у вас простуда. Одна из причин заключается в том, что организм выделяет цитокины во время продолжительных периодов сна. Цитокины – это разновидность белка. Они помогают организму бороться с инфекциями, регулируя иммунную систему.

3. Отделяйте свои вещи

Вирусы обычно могут держаться на поверхности в течение 24 часов. Этого времени хватает для распространения микробов среди членов семьи. Чтобы избежать распространения микробов, храните личные вещи отдельно. К личным вещам относятся:

  • зубные щетки
  • полотенца
  • посуда

4. Ведите здоровый образ жизни

Важно всегда быть здоровым, чтобы в случае простуды иммунная система вашего тела была сильной и могла бороться с инфекцией. Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей.

Источник: Unsplash.com

5. Занимайтесь спортом

Сохранение активности за счет регулярных физических упражнений, таких как ходьба три раза в неделю, не только помогает вам оставаться в форме и стройности, а также регулярные упражнения:

  • Сдерживают воспаление и хронические заболевания.
  • Снижают стресс и выброс гормонов, связанных со стрессом.
  • Ускоряет циркуляцию лейкоцитов, борющихся с болезнями, что помогает организму бороться с простудой.

6. Пейте зеленый чай

На протяжении веков зеленый чай ассоциировался с хорошим здоровьем. Польза зеленого чая может быть связана с высоким уровнем антиоксидантов, называемых флавоноидами. Также, если у вас болит горло зеленый чай сможет успокоить раздражение. Кроме того, несколько свежесваренных чашек в день могут принести пользу для здоровья. К ним относятся снижение артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Соблюдайте правила гигиены

Избегать микробов – ключ к сохранению здоровья. Вот несколько способов соблюдать правила гигиены:

  • Принимайте душ ежедневно.
  • Мойте руки перед едой или приготовлением пищи.
  • Мойте руки перед тем, как надевать контактные линзы или выполнять какие-либо другие действия, которые могут привести к контакту с глазами или ртом.
  • При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой.
  • Носите с собой средство для чистки рук на спиртовой основе, которое можно использовать в дороге. Продезинфицируйте общие поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления.
Источник: Pexels.com

Простуда часто сопровождается такими симптомами, как насморк, чихание и кашель. Вы можете ускорить процесс выздоровления и начать принимать лекарства, поговорив перед этим с врачом. На сайте Интернет-аптеке InternetAptieka.lv/ru вы сможете подобрать лекарства, которые помогут облегчить симптомы болезни!

Перед употреблением лекарства прочтите инструкцию по использованию или соответствующую информацию на упаковке. О приеме лекарства консультироваться с врачом или фармацевтом.

НЕОБОСНОВАННЫЙ ПРИЁМ ЛЕКАРСТВ ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Популярные

Войти

Регистрироваться

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Снимок должен быть в формате JPG, максимальный объем - 10Mb.

Регистрироваться

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Забыл пароль

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz