Пятница, 19. августа Melānija, Imanta

Спорт может стать хорошей причиной для отказа от курения

Спорт и курение – несовместимые противоположности. Курильщики обычно не занимаются спортом или со временем прекращают занятия спортом из-за ухудшения здоровья. Однако спорт может стать хорошей причиной для того, чтобы никогда не думать о сигаретах или отказаться них как можно скорее.

Спорт может стать хорошей причиной для отказа от курения
31.05.2022 00:01

Проект сотрудничества

Почему спорт несовместим с курением?

Ответ довольно прост – для достижения хороших результатов в спорте нужно быть в хорошей физической форме, с хорошо работающими сердцем и легкими. Но курение сигарет убивает и сердце, и легкие. Каждая выкуренная сигарета снижает шансы на хорошие результаты в спорте. Поэтому спортсмены обычно навсегда отказываются от этой вредной привычки. Те же, кто не в состоянии бросить курить, должны считаться с тем, что их результаты ухудшатся и они будут чаще получать травмы.

Курение увеличивает количество травм

Достижение максимально высоких результатов в спорте связано с повышенными физическими нагрузками. Мозг, сердце, легкие и мышцы спортсмена нуждаются в крови с высоким содержанием кислорода. В то же время содержащийся в сигаретном дыме угарный газ (CO) вызывает дефицит кислорода в крови. Угарный газ также является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков. Курение также вызывает сужение артерий. Организм испытывает кислородное голодание и быстрее устает. Мышцы и сердце курильщика требуют больше кислорода, но легкие не могут его обеспечить. Курильщики, занимающиеся спортом, чаще страдают одышкой и имеют повышенное кровяное давление. Им труднее восстанавливаться после физических упражнений. Курящий спортсмен менее подготовлен к нагрузкам, его организм испытывает больший стресс, что приводит к неверным решениям и большему количеству травм. Нужно учитывать, что у курильщиков травмы заживают медленнее и поэтому период восстановления длится дольше. Кроме того, у них гораздо выше риск тяжелых травм, которые может не удаться вылечить до конца.

Курильщики быстрее достигают предела своих сил и не могут бегать так же далеко и быстро, как некурящие. В целом же курильщики не получают такой пользы от занятий физкультурой, как некурящие, у них также медленнее растет мышечная масса.

При постоянных травмах существует также риск, что спортсмен может довольно быстро перейти от активного образа жизни к малоподвижному, с трудностями при подъеме по лестнице и быстрым появлением одышки.

Бросить курить нужно как можно быстрее

Также нужно учитывать, что курение представляет угрозу для иммунитета спортсмена, поскольку сигаретный дым содержит около 7000 химических веществ, включая смолу, бензопирен, угарный газ, мышьяк, кадмий, цианистый водород и свинец. Кроме того, более 70 из них являются канцерогенами, которые, помимо сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и десен могут вызывать также рак.

Хорошая новость заключается в том, что после отказа от курения организм может довольно быстро восстановиться. Физические упражнения и попытки заняться новыми видами спорта могут стать толчком к отказу от курения.

Лучше всего держаться от сигарет подальше и вообще не начинать курить. Однако, если уже развилась зависимость, процесс отказа от курения может оказаться непростым. У каждого он может проходить по-разному, и не все способны противостоять соблазну закурить после первой попытки отказаться от курения. Большинство курильщиков пытаются бросить курить несколько раз, но неудача с первой попытки ни в коем случае не означает, что абсолютно все попытки будут обречены на неудачу. У каждого может быть свой лучший способ бросить курить. Кто-то может бросить курить с первой попытки, другому для этого потребуется важное событие в жизни, например, рождение ребенка. Еще кому-то постепенно бросить курить могут помочь различные вспомогательные средства, такие как никотиносодержащие жевательные резинки и пластыри, или другие менее вредные альтернативы.

Популярные

Войти

Регистрироваться

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Снимок должен быть в формате JPG, максимальный объем - 10Mb.

Регистрироваться

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Забыл пароль

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz