Чай в детском рационе

Под термином «чай» мы понимаем несколько напитков, но классически мы называем чаем теплый напиток, приготовленный из листьев черного или зеленого чая.

Так же есть такие травяные чаи, как ромашковый, мятный, ройбушевый, из листьев малины и другие.

Подходит ли классический чай для детского организма? «Да, но

его можно предлагать и включать в рацион детей только после годовалого возраста, как и некоторые другие травяные чаи.

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, когда чай следует включать в рацион ребенка. Есть эксперты, которые считают, что чай, как и другие содержащие кофеин напитки, не желательно вводить в рацион раньше двух или даже пяти лет», рассказывает О. Любина.

В чае тоже есть кофеин

Следует помнить, что черный и зеленый чай — это напиток, содержащий кофеин и танин, поэтому его можно употреблять детям старше 1 года.

Чай, предлагаемый ребенку, не должен быть крепким, его не следует пить по несколько чашек в день. Для ребенка достаточно одной чашки чая в день.

Кофеин ялвяется природным стимулятором, содержащимся в листьях, семенах и плодах более чем 60 растений. Наиболее известные растения, содержащие кофеин, — это кофе, чай, какао-бобы и гуарана.

Кофеин оказывает стимулирующее действие, которое длится до нескольких часов.

«Кофеин может ухудшить качество сна ребенка

даже в небольших количествах, он может вызвать учащенное сердцебиение, тремор и головные боли у людей, восприимчивых к кофеину, например, у детей и беременных женщин», рассказывает специалист.

Чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать нарушение сердечных ритмов, нервозность, раздражительность, изжогу и боли в желудке, а также снизить стрессоустойчивость.

Поспособствовать появлению этих симптомов могут даже очень маленькие дозы кофеина.

Самые подходящие чаи для детей

Говоря о травяных чаях, важно понимать, что травы, используемые для их приготовления, часто являются лекарственными. Поэтому регулярное потребление травяных чаев, особенно в больших количествах, может оказать влияние на функционирование организма человека, особенно ребенка.

Воздействие могут оставлять даже два, казалось бы, самых мягких чая — мятный и ромашковый.

Многие любят мятный чай, но ментол усиливает выработку желудочного сока, что может привести к повреждению слизистой оболочки желудка. Ромашковый чай, напротив, обладает антибактериальными свойствами, поэтому его регулярное и чрезмерное употребление может повлиять на микробиом организма.

Чай можно предлагать ребенку с одного года, но важно помнить об умеренности.

Нутрициолог напоминает, что лучшим напитком как для детей, так и для взрослых была, есть и будет вода.

«И напоминание для мам и пап, бабушек и дедушек — никакого сахара в чай добавлять не надо.

Добавление сахара в чай и его регулярное употребление может способствовать как повреждению зубной эмали, так и более быстрому набору веса, предупреждает О. Любина.