Воскресенье, 25. октября Beāte, Beatrise

Щит от всех болезней. Как укрепить иммунитет?

В сезон простуд и активизации вирусов гриппа уберечься от заболевания поможет крепкий иммунитет, подчеркивают медики. Более того, опубликованные весной в журнале «Nature Medicine» выводы австралийских ученых говорят о том, что хороший иммунитет позволяет успешно сопротивляться развитию коронавирусной инфекции, не допуская развития тяжелых, угрожающих жизни осложнений. «Нам надо укреплять себя тем, что природа нам дает», – отмечает семейный врач Анита Лиепа.

Щит от всех болезней. Как укрепить иммунитет?
Foto: pixabay.com
11.10.2020 06:00

Agnese Kuplēna

"Kurzemes Vārds"

Atslēgvārdi

Все можно найти в природе

«Рядом с нами сосновые леса, море – гуляйте, дышите свежим воздухом и двигайтесь», – обращается к читателям доктор А.Лиепа. Он подчеркивает, что два часа активной физической нагрузки в день – отличное средство для укрепления иммунитета. «Если у вас сидячая работа, то старайтесь ходить на работу пешком, в выходные прогуляйтесь к морю. Как любому растению необходимы солнце и свежий воздух, так и человеку они нужны для здоровья души и тела», – говорит врач.

А.Лиепа советует употреблять в пищу только только сезонные овощи и фрукты.

«Не стоит покупать импортные плоды, у нас полный рынок выращенных в наших широтах овощей, зелени, фруктов, ягод. Наши яблоки и морковь очень богаты витаминами, которые нам столь необходимы», – отмечает А.Лиепа. Она также советует принимать витамин D: «Если летом его выработке способствует солнце, то с наступлением осени витамин D обязательно нужно принимать дополнительно. Дозы очень индивидуальны, но если в организме не хватает витамина D, ослабевает иммунная система, что является причиной частых заболеваний. О дефиците витамина D могут свидетельствовать и такие симптомы, как усталость, слабость, боль в костях.

Большое значение для поддержания крепкого иммунитета имеет достаточная продолжительность сна.

Семейный врач отмечает, что взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, а ребенку – даже больше. «Если человек регулярно не высыпается и перерабатывает, он элементарно выгорает. Тогда болезнь сама его находит, заставляя отдохнуть и задуматься о приоритетах», – подчеркивает врач.

У иммунитета выходных нет

В свою очередь, фармацевт Зане Мелберга советует не забывать регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух –  это поможет улучшить микроклимат в помещениях. «Недостаток кислорода приводит к снижению иммунитета и способствует восприимчивости к возбудителям различных заболеваний», – поясняет З.Мелберга.

Иммунитет надо укреплять на протяжении всего года.

Сильная естественная защита организма важна во время стремительного распространения коронавируса. Если поступающих с пищей витаминов недостаточно, можно принимать и комплекс витаминов и минералов, в составе которого имеются витамины C, A и D, способствующие нормальной деятельности иммунной системы. В свою очередь, витамин В5 помогает справиться с усталостью и стабилизировать психо-эмоциональное состояние. Входящие в витаминные комплексы цинк, селен, витамины C и E способствуют защите клеток от окислительного стресса. Также важно регулярно и в достаточных количествах принимать ценные жирные кислоты Омега-3, главными из которых являются докозагексаеновая кислота (DHS) и эйкозапентаеновая  кислота (EPS), способствующие повышению иммунитета, мозговой деятельности, хорошему зрению и нормальной деятельности сердца.

Для профилактики простудных заболеваний фармацевт предлагает позаботиться о слизистых носа, ведь респираторные инфекции проникают в организм именно через дыхательные пути. Для этих целей рекомендуется использовать спреи с морской водой, а также смазывать носовые ходы противовирусными мазями (оксолиновая мазь, виферон и др.)

Совет от доктора Аниты Лиепы

В равных пропорциях смешать измельченные клюкву и чеснок, добавить мед. Смесь принимать по половине чайной ложки утром, когда витамины лучше усваиваются.

1 komentāri

1/500

Liepajniekiem.lv neatbild par rakstiem pievienotajiem komentāriem. Aicinām ievērot pieklājību, toleranci un iztikt bez rupjībām.

Uzmanību!

Lai mazinātu iespēju portālā manipulēt ar komentētāju viedokli un noskaņojumu, komentāri, kuru autori diskusijās piedalās ar vairākiem vārdiem, tiek iezīmēti pelēkā krāsā. Tā kā šis process ir tehnisks, ir iespējamas situācijas, kurās iekrāsotie komentāri var nebūt no viena autora, vai arī neiezīmētos komentārus rakstījusi viena un tā pati persona.

Šobrīd aktuāli

Distances līgums

Seko mums

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz