Воскресенье, 27. сентября Ilgonis, Ādolfs

Как избавиться от отечности ног?

Как избавиться от отечности ног?
Ilustratīvs (Foto: unsplash.com)
02.08.2020 11:08

Anda Pūce

"Kurzemes Vārds"

Atslēgvārdi

Отеки ног, вызывающие чувство дискомфорта и, в некоторых случаях, боль, эта проблема особенно распространена среди женщин и людей старшего возраста. Чаще всего отеки ног возникают по следующим причинам: длительное стояние, лишний вес, беременность, а также длительные перелеты или поездки, когда несколько часов приходится сидеть в неподвижной позе. Свое влияние оказывает и жаркая погода. Фармацевт Зане Мелберга поделилась рекомендациями, как уменьшить отечность ног и уберечь себя от возможных заболеваний вен.

Утром легкие, вечером – тяжелые

Как правило, усталость и отечность ног в основном появляются к вечеру. Если дать отдых ногам, приподнять их повыше, отек спадает, но на следующий день сценарий повторяется. В случае, если к вечеру лодыжка из-за отека уже не видна, в ногах ощущается тяжесть, а также если эта проблема имеет сезонный характер, обязательно следует посетить семейного врача, который направит к специалисту, чтобы убедиться, не являются ли эти симптомы началом хронического венозного заболевания.

Как уже было сказано, отеку ног способствует длительное пребывание в одной позе в положении сидя или стоя. Также избыточная масса тела оказывает дополнительную нагрузку на вены ног. Нашим венам не нравится и обувь на высоком каблуке, поэтому женщинам рекомендуется для повседневной носки выбирать обувь на среднем каблуке высотой 3-4 см. Тесная обувь и одежда также усиливает отеки, вызванные однообразным положением тела.

Замечено, что у людей, ведущих активный образ жизни, обычно не бывает выраженного отека ног. Также регулярная физическая активность является эффективной профилактикой заболеваний вен.

Жидкость и движения

Чтобы бороться с отеком ног, в первую очередь, нужно принимать достаточное количество жидкости, так как в жаркую погоду, когда человек потеет, организм быстро обезвоживается, кровь становится более густой и вязкой, вместе с тем повышается риск образования тромбов. Чтобы этого избежать, надо употреблять достаточное количество жидкости. Это особенно важно, если в повседневности человек ведет малоподвижный образ жизни.

Во-вторых, каждые 45 минут необходимо разминать ноги. Задержке жидкости способствует длительное сидение или стояние, поэтому не реже одного раза в час необходимо двигаться, пройтись и размять ноги. Иногда кажется, что в офисе негде подвигаться, но под столом можно делать упражнения, способствующие венозному и лимфатическому оттоку. Например, снять обувь и делать круговые движения ступнями в обе стороны, вверх, вниз, подвигать пальцами. Очень хорошее упражнение в положении сидя – быстро и попеременно постучать по полу пятками, мелкие кровеносные и лимфатические сосуды начнут вибрировать, и кровообращение в ногах улучшается.

В-третьих, в борьбе с отеками ног поможет массаж прохладной водой. Жара усиливает отек ног, поэтому в жаркую погоду желательно массировать ноги в направлении от лодыжек вверх струей прохладной воды. Такой массаж следует делать и после приема горячей ванны или посещения бани.

В поездке пригодится компрессионный трикотаж

В-четвертых, в случае повышенной нагрузки на ноги, если предстоит длительная поездка или перелет, необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж – колготки или гольфы.

Компрессионные колготки и гольфы усиливают мышечный тонус вен, способствуют эффективной циркуляции венозной крови снизу вверх, предотвращают образование тромбов.

Продается компрессионный трикотаж в аптеках или специальных магазинах, подбирается строго индивидуально по размеру ноги.

В-пятых, следует плавать по возможности больше. Вода обеспечивает хороший массаж для сосудов, а плавание способствует циркуляции крови.

В более легких случаях можно пользоваться безрецептурными медикаментами для уменьшения отеков и усталости ног, укрепляющими стенки сосудов и улучшающими кровообращение в нижних конечностях. Эти средства можно использовать вместе с компрессионным трикотажем, не позволяя проблеме усугубиться.

Если ноги отекают регулярно, обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом или специалистом по венам – флебологом.

1 komentāri

1/500

Liepajniekiem.lv neatbild par rakstiem pievienotajiem komentāriem. Aicinām ievērot pieklājību, toleranci un iztikt bez rupjībām.

Uzmanību!

Lai mazinātu iespēju portālā manipulēt ar komentētāju viedokli un noskaņojumu, komentāri, kuru autori diskusijās piedalās ar vairākiem vārdiem, tiek iezīmēti pelēkā krāsā. Tā kā šis process ir tehnisks, ir iespējamas situācijas, kurās iekrāsotie komentāri var nebūt no viena autora, vai arī neiezīmētos komentārus rakstījusi viena un tā pati persona.

Šobrīd aktuāli

Distances līgums

Seko mums

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz