Вторник, 19. января Alnis, Andulis

Надежные и актуальные новости в это время очень важны!

Подпишись на сообщения и будь информирован о самых важных событиях в Лиепае!

Подписаться

Как найти свой путь к саморазвитию? Отвечает преподаватель йоги

В эпоху коронавируса у людей стало больше забот – кто-то попал под сокращение и остался без работы, кто-то чувствует себя некомфортно из-за изменившейся ситуации, когда нельзя путешествовать, ходить на концерты. На некоторых свалился груз ответственности за своих пожилых родственников, которым нужно доставлять продукты, чтобы не подвергать их риску.

Как найти свой путь к саморазвитию? Отвечает преподаватель йоги
Foto: pexels.com
30.11.2020 13:24

liepajniekiem.lv

Тем не менее, больше стало и времени. С учётом того, что множество людей стали работать из дома, теперь не нужно тратить время на поездку на работу и домой. Это же касается и тех, кто вообще остался без работы – кто-то в этом видит трагедию, а кто-то шанс начать уделять внимание себе, что до этого не представлялось возможным. Один из способов, как справиться с тревожностью, это духовные практики с физическими упражнениями. Редакция liepajniekiem.lv пригласила на разговор преподавателя йоги Руслана Стрельника. Предлагаем краткий пересказ беседы, которая состоялась на прошлой неделе.

“Изначально йога — это индийская философская школа, один мудрец по имени Патанджали сказал, что йога — это успокоение ума. Есть мнение, что основа йоги — это физические упражнения, но, согласно восьмеричному пути, упражнения — это только третья ступень. Сперва идут нравственно-моральные принципы, я всем говорю, что начинать нужно именно с этого. Если ты позанимался физическими упражнениями, а потом пошёл в бар, то ты нарушил эти самые принципы.

Как я к этому пришёл? Началось всё с физических упражнений, пару лет назад подумал, что нужно как-то поддерживать тело в тонусе. Занимался сам для себя, а потом наступила первая волна пандемии, работы не было, стал заниматься ещё больше и записался на преподавательский курс, где я и узнал, что йога – это не физические упражнения, а саморазвитие.

Ещё одной важной ступенью йоги является медитация, к ней тоже надо прийти. Она особо важна сейчас именно для успокоения. Я порекомендовал бы два раза в день — утром и вечером уделить по 10 минут дыханию. Найти место, в котором вы сможете побыть в полной тишине, проветрить это место перед занятием. Просто сядьте, закрываете глаза и концентрируете внимание на дыхании, стараясь его успокоить. И всё. Конечно, не сразу всё получится, так как ум будет подкидывать разные мысли, вроде, а поменял ли я на машине резину? Но нужно продолжать концентрироваться на дыхании, это действительно помогает.

Следующий шаг — это работа со своим телом, так называемые асаны, для начала это можно назвать даже зарядкой, так как в физической части йоги есть много общего с уроками спорта в школе. Полчаса в день было бы достаточно, своим внутренним взором пройтись по всему телу и размять его, двигаясь сверху вниз. Во сне тело залёживается, и с ним надо работать, а тем более сейчас, когда мы ещё больше сидим дома. Чтобы успокоить ум, нужно немного помедитировать, а чтобы помочь телу, сделать хотя бы зарядку. В идеале – утром и вечером.

Наверняка кто-то скажет, что вообще нет времени. Я посоветовал бы проснуться чуть-чуть пораньше, минут на 20 – и вот вы нашли время. Уделите хотя бы 10 минут на дыхание с утра, и потом вечером. Уверяю, как только вы этим позанимаетесь, то тут же захотите больше. Важно именно с утра, потому что вечером эта практика чуть более интенсивная.

Ещё бывает такое, что ничего не хочется делать. Если просто не хочется, то стоит заставлять себя, так как это, скорее всего, обычная лень. Перебороть её – это очень здорово с точки зрения морально-нравственных принципов. Если же чувствуете физический дискомфорт, тогда, конечно, не нужно себя заставлять.

Помимо йоги необходима осознанность – кто ты, что ты делаешь, для чего ты делаешь? Это касается всего – чесания руки, просмотра телевизора, всего. Люди не следят за тем, что делают в повседневной жизни.

Йога изменила меня в том плане, что энергия стала протекать более спокойно, умиротворённо. Конечно, каждый должен испытать это на своём опыте. Кто-то приходит на занятия и потом говорит, что это не его. Такая ситуация абсолютно нормальна, есть множество разных техник по саморазвитию, к этому нужно подходить осознанно и искать свой собственный путь. Нужно понимать, что кому-то один гуру может подойти, а кому-то – не подойти. В йоге тоже много людей, которые пользуются наивностью других. Я могу посоветовать ресурс, где я сам учился – oum.ru

Ещё один важный морально-нравственный принцип йоги – “Ненасилие”. Это означает, что мы не употребляем мясо животных, также имеется ввиду ненасилие на уровне ума и речи. Вегетарианство — это часть философии. Насколько это сложно, живя в Латвии? Сложновато, видно, что мы чуть-чуть отстаём по мышлению лет на 5. Даже в магазинах ассортимент не очень располагает к вегетарианству. Я жил в Исландии, даже там, где были викинги, вегетарианство — это нормально. Осуждение исходит от того, что “мы же всё время ели мясо”, и людям сложно отказаться от многовековых традиций. Нужно понимать, что вегетарианство — это не просто убрать мясо – это заменить его чем-то другим и в итоге найти правильный рацион.

В своих мечтах мне хотелось бы открыть свой летний лагерь, когда мне будет лет 50-60. Чтобы можно было делиться своими знаниями с людьми, посылать светлую энергию в этот мир. Лучшее служение людям – это учение, но ты должен понимать, что это можно делать только будучи уверенным в своих знаниях. Когда ты уверен, то можно распространять дальше. Тут даже речь не о том, чтобы учить, а о том, чтобы делиться своими знаниями.

Ресурсы:
Патанджали – Йога сутры
Свами Сватмарама – Хатха-йога-прадипика
Садхгуру – Внутренняя инженерия
Сайт oum.ru

Выпуск о йоге и саморазвитии

В третьем выпуске нашего разговорного шоу с преподавателем йоги Русланом Стрельником обсудили, как найти свой путь к саморазвитию, с чего начинать занятия йогой, и где черпать информацию.

Posted by rus.liepajniekiem.lv on Thursday, November 26, 2020

Материал подготовлен в рамках проекта поддержки Совета министров Северных стран ”Saglabāt Liepāju multikulturāli spēcīgu”.

Популярные

Autorizēties

Регистрироваться

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Снимок должен быть в формате JPG, максимальный объем - 10Mb.

Регистрироваться

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Забыл пароль

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz