Пятница, 22. января Austris

Надежные и актуальные новости в это время очень важны!

Подпишись на сообщения и будь информирован о самых важных событиях в Лиепае!

Подписаться

Как сохранять душевное равновесие в это тревожное время

Плохой сон, беспричинная тревога, ускоренное сердцебиение, мышечное напряжение – это часто встречаемые симптомы, которые свидетельствуют о тревожности. «В последнее время меня как врача беспокоит то, что тревожность, депрессия и другие связанные с душевным здоровьем проблемы все чаще встречаются у молодежи. У многих появляются мысли о самоубийстве или даже предпринимаются попытки свести счеты с жизнью. Это происходит все чаще», – рассказала главный врач и детский психиатр ГООО «Пиеюрас слимница» Эвия Силиня.

Как сохранять душевное равновесие в это тревожное время
Foto: pixabay.com
26.12.2020 06:00

Agnese Kuplēna

"Kurzemes Vārds"

Atslēgvārdi

Неизвестность хуже всего

Э.Силиня частично объясняет это происходящим в мире: «В таких обстоятельствах, когда царит неизвестность, когда люди лишаются возможности работать, у человека может повыситься уровень тревожности. Психосоматические нарушения могут быть в основе того, что без видимой причины у человека начинает что-то болеть или повышается артериальное давление. Нередко пациенты жалуются на резкие перепады настроения и подавленность.

Человеку гораздо легче принять ожидаемую и понятную ситуацию, пусть даже негативную, чем пребывать в неведении и неясности в отношении будущего.

«Длительно переживаемая неизвестность деструктивна для душевного здоровья. Сейчас в мире правят коллективная тревожность и неизвестность. В подобных давящих обстоятельствах у людей легкоранимых могут возникать суицидальные мысли, что, к сожалению, сейчас нередко и наблюдается», – подчеркнула Э.Силиня.

По мнению психиатра, еще одним источником стресса может быть удаленная работа и учеба: «Есть дети, которым нравится учиться индивидуально, но большей части молодежи не хватает коммуникации. Человек, по сути, является социальным существом, принадлежность к какой-либо социальной группе является одной из базовых потребностей. Удаленная учеба или работа – это и вопрос о способностях к самоорганизации. Даже взрослому человеку не всегда легко сконцентрироваться, работая дома, что уж говорить о детях и подростках».

Тревожность приводит к выгоранию             

О высоком уровне тревожности и панических атаках в мире говорят все больше. Тревожность – это реакция организма на реальную или предполагаемую опасность. Биологическая задача тревожности – защита, но, если вызывающие страх проблемы не решаются, тревожность может стать хронической. В нормальном психическом состоянии тревожность помогает мобилизоваться, она необходима для выживания. Например, при встрече с диким животным в лесу мы испытываем страх и реагируем.

Если объект страха легко идентифицировать, например, страх темноты, то в случае тревожности нет ничего конкретного, – пояснила Э.Силиня. Длительно сохраняющийся высокий уровень тревожности приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и более тяжелым заболеваниям.

Нередко тревожности способствуют и ситуации, когда человек не может оправдать чьих-то ожиданий, пусть даже своих собственных. Например, неудачи в достижении намеченных целей, перфекционизм, боязнь ошибиться или не соответствовать каким-то требованиям. Все это в течение длительного периода времени приводит к развитию тревожности.

Во время панических атак человек испытывает приступ сильной тревоги, беспричинный страх. Среди других симптомов могут быть учащенный пульс, тошнота, ощущение головокружения, неустойчивость, дрожание рук и ног.

Главной причиной панических атак нередко является накапливаемая годами, оставляемая без внимания тревожность или какое-нибудь печальное событие – тяжелая утрата, болезнь, развод.

Как нервно-психические, так и физические перегрузки вредны для здоровья человека, но если в случае физической перегрузки достаточно отдохнуть и снова быть полным сил, то в случае нервно-психической перегрузки восстановиться гораздо труднее.

Не всегда нужна таблетка

Нередко люди избегают посещать психиатра, так как никто не желает видеть в своей истории болезни психиатрический диагноз, – признала Э.Силиня. «На самом деле можно смело обращаться за помощью, так как это не повлияет ни на выдачу различных справок в будущем, ни на возможность получения водительских прав», – пояснила она. В таких случаях, особенно, если нарушения душевного здоровья связаны с пандемией, диагноз обычно – расстройства адаптации. Это очень распространенный диагноз, свидетельствующий, что человеку трудно приспособиться к новой ситуации.

Психиатр каждый случай оценивает индивидуально и при необходимости выписывает больничный лист. Пациент направляется на клиническое обследование, и, в зависимости от тяжести симптомов, назначается лечение, реабилитация и психологическая помощь.

Возможны различные виды терапии, например, арт-терапия, музыкальная терапия, эрготерапия, физиотерапия. Нередко вместо медикаментов назначается лечение иного вида. К тому же, это оплачиваемые государством услуги.

Если терапия не помогает, то врачи подбирают соответствующие медикаменты, иногда рекомендуют и лечение в стационаре.

Э.Силиня отметила, что доступны также услуги психологов, однако у психолога, в отличие от психиатра, нет медицинского образования. Психологи могут иметь различную специализацию – кризисные психологи, по семейным отношениям, в сфере образования и т.д. В свою очередь, психиатры лечат психические расстройства. «В более легких случаях сначала можно обратиться за помощью к психологу, но, если помочь не удается, то следующим шагом может стать обращение к психиатру», – пояснила Э.Силиня.

Принимать себя

Для поддержания душевного здоровья Э.Силиня рекомендует регулярную физическую активность, способствующую снижению уровня тревожности и выработке так называемых гормонов счастья. Важно также стараться сохранять душевное равновесие, ограничить поступление негативной информации. Не следует забывать, что и мозгу нужны регулярные нагрузки начните осваивать что-то новое, читайте, вяжите или занимайтесь чем-то другим, что доставляет радость.

«Самое главное быть в согласии с собой. Необходимо научиться принимать себя таким, какой ты есть на самом деле. Не печалиться о том, чего нет, а радоваться тому, что есть», поделилась советами врач.

Популярные

Autorizēties

Регистрироваться

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Снимок должен быть в формате JPG, максимальный объем - 10Mb.

Регистрироваться

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Забыл пароль

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz