Понедельник, 13. июля Margarita, Margrieta

Как уберечь глаза от вредного излучения смартфонов?

Как уберечь глаза от вредного излучения смартфонов?
Foto: pixabay.com
30.05.2020 06:00

Когда мы интенсивно работаем на компьютере, пользуемся смартфоном или гаджетами иного рода, мы подвергаем наши глаза воздействию синего света и сильнейшему напряжению. О вреде синего света и о том, как  позаботиться о здоровье глаз, рассказала главный оптометрист салона оптики «Vision Express» Елена Стуришка.

Сам по себе синий свет безвреден, в разумных пределах он даже необходим для зрения, но вредным считается очень интенсивный синий свет. Экраны излучают очень интенсивный синий свет, который, попадая на сетчатку глаза, в течение длительного периода времени может способствовать развитию заболеваний глаз. Для зрения больший вред причиняет не синий свет, а выраженная длительная нагрузка при работе с близко расположенными предметами, что приводит к перенапряжению глаз. Исследования подтверждают, что синий свет блокирует выработку гормона сна мелатонина и мешает нормальному циклу сна. Поэтому как минимум за два часа до сна не стоит смотреть в экраны иначе будет трудно заснуть.

Детям и подросткам в возрасте от 5 до 16 лет рекомендуется проводить за экранами не более двух часов в день. Важным условием является через каждые 20 минут, проведенные у экрана, делать перерывы. Это важно, чтобы уберечь детей от развития близорукости. Телевизор следует смотреть с расстояния по крайней мере двух метров от экрана, следует соблюдать принцип – чем больше экран, тем дальше от него следует находиться.

Родителям следует ограничивать время, которое дети проводят у экранов. Ребенку нужно объяснить, что регулярно нужно делать перерывы, во время которых рекомендуется смотреть вдаль, например, в окно. Нельзя держать экран слишком близко к глазам, к тому же, когда держите телефон или планшет в руках, они должны быть согнуты в локтях под углом по крайней мере в 90 градусов. Если возможно, лучше используйте компьютер или телевизор, которые находятся на большем расстоянии от глаз, а не смотреть в маленький экран смартфона. В настройках гаджетов рекомендуется уменьшить яркость экрана.

В свою очередь, те, кто носит очки, может заказать очки с покрытием, блокирующим синий свет, что уменьшает интенсивность синего света. ни в коем случае не следует смотреть в экраны в темном помещении.

Замечено, что дети, которые больше времени посвящают учёбе, очень мало гуляют днем. При этом любая активность на свежем воздухе положительно влияет на здоровье, в том числе снижает вероятность развития близорукости, поэтому желательно, чтобы ребёнок гулял минимум час в день, в идеале — примерно три часа.  Важно отметить, что даже когда ребенок уже близорук, увеличение времени прогулок замедляет темпы прогрессирования близорукости.

Distances līgums

Seko mums

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz