«Дело не в том, что всем нужно принимать дополнительные витамины. Самое главное — прислушиваться к своему организму. Если есть признаки нехватки витаминов, то решение принимать витамины, необходимые вашему организму, будет правильным», — говорит Э. Петерсоне.

Выбор формы витамина определяют удобство и чувсвто вкус

Сегодня витамины можно купить в аптеках в самых разных формах: в виде растворимых шипучих таблеток, в виде капсул, в виде таблеток, в виде ампул, в виде геля, в виде инъекций, в виде капсул-капель, в пролангированной форме…

Такой широкий ассортимент форм витаминов разработан для того, чтобы каждый покупатель мог найти оптимальный способ приема витаминов в соответствии со своими предпочтениями, образом жизни и комфортом.

Единственным исключением являются инъекционные витамины — их можно купить только по рецепту врача для решения конкретных медицинских проблем.

Витамины в форме желе прдусмотерны для детей.

Производители нашли удачный способ дать детям витамины, которые в противном случае пришлось бы глотать в виде таблеток.

Интересной формой витаминов являются проланговые витамины. Они выглядят как обычная круглая капсула, но внутри витамины расположены в виде матрицы. Такая форма обеспечивает постепенное высвобождение витаминов в течение пяти часов.

Некоторые производители витаминов указывают на упаковке фактический размер препарата, в который включены витамины. Посмотрев на упаковку, каждый человек может определить, удобно ли будет глотать таблетку определенного размера.

Если рассматривать привычки покупки витаминов, то пожилые люди чаще выбирают витамины в таблетках или капсулах, в то время как молодые люди чаще экспериментируют с различными формами витаминов.

При выборе подходящего для вас витаминного набора и состава не стесняйтесь обратиться за советом к фармацевту. Следует помнить, что знать и ориентироваться в широком ассортименте товаров в аптеке — это повседневная работа фармацевтов, получавших профессию на протяжении нескольких лет.

У каждого витамина своя роль и задача

Знание важности каждого витамина и типичных признаков дефицита этого витамина в организме поможет вам решить, с какого витамина начать в первую очередь.

Витамин D, особенно в последние годы, кажется, уже не требует долгих объяснений. Последние исследования показывают, что витамин D необходим для здоровья сердца и костей.

После пандемии Covid-19 было установлено, что люди с высоким уровнем витамина D в крови имеют более низкий риск тяжелого течения Covid-19 и госпитализации.

Так же витамин D защищает от депрессии и других заболеваний, в том числе хронических.

Живя на территории с такими долгими зимами и малым количеством солнечного света, витамин D должен принимать практически каждый.

Витамин D —один из тех витаминов, уровень которых можно определить с помощью анализа крови. Если специальный анализ не проводился, и человек не знает, сколько витамина D содержится в его организме, не будет ошибкой выбрать витамин D в количестве до 4000 единиц.

Типичные признаки дефицита витамина D —усталость, сонливость и подавленное настроение.

Витамин К. Это относительно редкий витамин, и его редко можно приобрести отдельно. В основном его принимают вместе с витамином D3.

Родители маленьких детей лучше всего знакомы с витамином К, поскольку это первый витамин, который дают новорожденному в родильном зале. Этот витамин снижает риск кровотечения.

Витамины Е и А для кожи и здоровья. Витамин А также ассоциируется с хорошим зрением.

Признаки того, что ваш организм не получает достаточного количества этих витаминов: потрескавшиеся уголки губ, сухая кожа или другие проблемы с кожей.

Витамин С — гарант крепкого иммунитета. Витамин С — лучший витамин для укрепления защиты организма от различных заболеваний.

Его рекомендуется принимать после продолжительной болезни и в случаях длительного стресса. При необходимости витамин С можно принимать самостоятельно.

Витамины группы В помогают бороться с усталостью. Наиболее распространенными признаками недостатка этого витамина являются усталость, сонливость, слабость, трудности с концентрацией внимания и повышенное выпадение волос.

Витамин B также выпускается в форме медикамента, который можно приобрести только в аптеках по рецепту врача.

Доказано, что витамины группы В уменьшают воспаление нервов.

Данная группа витаминов в виде лекарств может помочь при сильных болях в спине .

Фолиевая кислота. Этот витамин рекомендуется принимать во время беременности. Особенно в первом триместре, потому что именно этот витамин уменьшает дефекты нервной трубки у детей.

Но в этом витамине нуждаются не только беременные женщины. Есть женщины, которые жалуются на повышенную утомляемость при приеме гормональных контрацептивов. В этом случае фолиевая кислота рекомендуется в профилактических мерах. А также людям, которые из-за какого-либо заболевания вынуждены ежедневно принимать дополнительные ферменты поджелудочной железы, чтобы помочь расщепить пищу, которую они едят.

Жиро- и водорастворимые

Существует два типа витаминов — жирорастворимые и водорастворимые.

Наиболее распространенные жирорастворимые витамины заключены в специальные капсулы, ампулы или препараты в форме капель на фоне жирной базы для лучшего и быстрого усвоения организмом, но технологии производства развиваются, поэтому на аптечных полках также доступны такие препараты доступны в форме шипучих таблеток, .

Водорастворимые витамины, с другой стороны, могут также чаще всего выпускаться в форме рассасываемых таблеток, водорастворимых капсул или глотаемых препаратов.

Еще одно отличие —

Жирорастворимые витамины дольше сохраняются в организме, в то время как запасы водорастворимые витамины могут иссякнуть быстрее, поскольку они легче и быстрее выводятся из организма.

К жирорастворимым витаминам относятся витамины К, Е, D и А. Водорастворимые витамины — витамин С, витамины группы В и фолиевая кислота.