Воскресенье, 23. января Grieta, Strauta, Rebeka

Надежные и актуальные новости в это время очень важны!

Подпишись на сообщения и будь информирован о самых важных событиях в Лиепае!

Подписаться

Малоподвижный образ жизни и нездоровое питание – угроза здоровью сердца и сосудов

В холодные месяцы года мы чаще находимся в помещениях. Сидению дома способствует и пандемия, ведь у большей части людей работа проходит удаленно, а возможности развлечений вне дома по-прежнему запрещены либо проходят в ограниченных условиях.

Малоподвижный образ жизни и нездоровое питание – угроза здоровью сердца и сосудов
Foto: Пресс-фото
11.01.2022 13:00

liepajniekiem.lv

Как такой образ жизни может повлиять на наше здоровье и как вовремя предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рассказывает кардиолог и специалист эхокардиографии центра здоровья Veselības centrs 4 Илзе Зандарте и фармацевт Зане Мелберга.

В последние годы сердечно-сосудистые заболевания стали ведущей причиной смертности в Латвии — в 2019 году они стали причиной 15 тысяч смертей. Это 55% от общего числа смертей. Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями в Латвии являются ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда) и аритмия.

«Активный образ жизни, а также разнообразное и сбалансированное питание являются одними из ключевых условий хорошего здоровья и долголетия.

Учитывая сегодняшний образ жизни и условия, созданные пандемией Covid-19, мы видим, что эти советы людям выполнять гораздо сложнее. За последние два года обострились проблемы ожирения и избыточного веса. Кроме того, эти проблемы не только доставляют ежедневный дискомфорт, но и повышают риск различных заболеваний, в том числе – сердечно-сосудистых,» — объясняет Илзе Зандарте.

Главные причины сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Генетика (наследственность), пол и возраст – эти факторы невозможно изменить, и они могут повлиять на вероятность развития сердечной недостаточности и гипертензии (высокого артериального давления).
  • Нездоровый образ жизни, в том числе – неправильное питание и отсутствие физической активности, являются следующими основными факторами, которые могут значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как делится И. Зандарте, это подтверждается и на практике — пациенты все чаще признают, что во время пандемии они меньше двигаются, больше времени проводят дома и питаются нездоровой пищей, что нехорошо, если мы хотим защитить себя от подобных проблем со здоровьем.
  • Избыточный вес – глобальная проблема, затрагивающая не менее 800 миллионов человек во всем мире. По данным ВОЗ, люди с избыточным весом не только подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, но если они заразятся вирусом Covid-19, риск возникновения осложнений и у них в два раза больше.
  • Вредные привычки, такие как курение или злоупотребление алкоголем, являются одним из наиболее распространенных факторов, способствующим развитию сердечно-сосудистым заболеваниям у взрослого населения Латвии.

Какие симптомы свидетельствуют о заболеваниях сердца и сосудов?

  • давящая, щемящая боль в груди;
  • недостаток дыхания;
  • нарушение сердцебиения, аритмия;
  • отек.

Советы, как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний

Следите за уровнем артериального давления

Артериальная гипертензия или повышенное давление — одна из наиболее распространенных причин заболевания сердца и сосудов у жителей Латвии. В норме давление должно быть 120/80 mm Hg, в своб очередь границей повышенного давления является показатель 140/90 mm Hg.

Если показатели выше нормы, следует обратиться к семейному врачу, чтобы понять причину вашего высокого давления.

Артериальное давление нужно измерять каждому, хотя бы раз в год, проходя профилактический осмотр у семейного врача. Если давление не стабильно, его следует измерять каждый день.

«В аптеках доступны измерители давления двух видов — автоматические аппараты замера давления и механические измерители со стетоскопом. Автоматические аппараты измеряют как давление, так и пульс, они пригодны для использования дома и облегчают считывание показателей. Автоматические аппараты показывают более точные показания. Фармацевт может проконсультировать вас и помочь в подборе наиболее подходящего аппарата для измерения давления, а также рассказать о его правильном использовании,» – поясняет Зане Мелберга.

Проверьте уровень холестерина

В норме общий холестерин должен быть до 5 mmol/l, а холестерин низкой плотности (“плохой”) должен быть до 3 mmol/l. Холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов и представляет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Частоту проверки уровня холестерина определяет ваш семейный врач.

Двигайтесь регулярно

Рекомендуется каждый день выделять время для физической активности. Это может бытьзарядка, катание на лыжах или коньках зимой, а также прогулки на свежем воздухе.

Специалист рекомендует всемпроходить от 7 000 до 10 000 шагов в день, потому что это положительно влияет на здоровье сердца. Регулярные физические упражнения также снижают уровень плохого холестерина, повышают уровень хорошего холестерина и понижают давление.

Обратите внимание на индекс массы тела и питание

Каждый человек должен время от времени рассчитывать свой индекс массы тела (ИМТ) по формуле — вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах. Нормальный ИМТ равен 25, но если он превышает эту отметку, это говорит о наличии у человека избыточного веса.

Если ИМТ выше 30, это говорит о том, что у вас ожирение. Важно ввести регулярные приемы пищи, питание должно быть сбалансированным, с упором на овощи, рыбу, бобовые, крупы, орехи, семечки и зелень.

Витамин D

Фармацевт З. Мелберга напоминает, что перед приемом витамина D следует сдать анализы, чтобы определить необходимую дозу. Это особенно важно в зимний период, когда солнечного света меньше всего.

Витамин D доступен в разных формах, например, в жидком виде его можно пипеткой накапать на кусочек хлеба и съесть, либо в виде капсул его принимают, запивая стаканом негазированной воды.

Популярные

Войти

Регистрироваться

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Снимок должен быть в формате JPG, максимальный объем - 10Mb.

Регистрироваться

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Забыл пароль

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz