Одним из наиболее эффективных способов решения этих проблем являются упражнения медитации и осознания, которые не только полезны, но и доступны.

Исследования подтверждают, что упражнения медитации и осознания помогают уменьшить стресс, тревогу и депрессию, а также улучшают когнитивные функции и способность к концентрации. Медитация также положительно влияет на организм, снижая кровяное давление и улучшая качество сна.

Важно отметить, что эти занятий доступны каждому —

нет необходимости покупать дорогостоящее оборудование или платить за занятия, так как все упражнения можно выполнять дома или на природе.

Кроме того, упражнения доступны на смартфонах в виде приложений, которые дают пользователям полезные советы, создают расслабляющую атмосферу и позволяют совершенствоваться абсолютно бесплатно.

Введение в медитацию

Если преимуществах осознанного образа жизни вам уже известны, но хотите впервые попробовать медитативные упражнения, особенно пригодится приложение Headspace, завоевавшее популярность во всем мире.

Приложение Headspace выделяется интуитивно дизайном и полезными советами по медитации. Загрузив приложение на свой смартфон, можно выбрать один из сотен сеансов медитации, начиная от управления стрессом и тревогой до личностного роста на работе и упражнений на счастье.

В приложении также есть фитнес-режим с видеоуроками о том, как снизить стресс или напряжение во время физических упражнений. Таким образом, Headspace является универсальным решением как для начинающих, так и для опытных пользователей», говорит менеджер по обучению продуктам компании Huawei говорит Микус Тиллер.

Все начинается со сна

«Избегать стресса и высыпаться» — этот совет звучит просто, но его не всегда легко выполнить.

Если есть желание узнать больше об улучшении качества сна, чтобы в течение дня чувствовать себя полным энергии и отдохнувшим, попробуйте приложение Sleep Cycle.

Этот цифровой инструмент не только предлагает упражнения для сна, но и отслеживает ваш отдых и дает советы о том, как оптимизировать время ночного сна.

Профессиональные советы для улучшения имеющихся навыков

Не существует единого стиля медитации, который подходит всем людям. Приложение Now уникально тем, что предлагает курсы, рассчитанные на разные уровни развития и постоянно обновляемые лучшими в мире учителями медитации.

Загрузив приложение, можно слушать лекции экспертов по медитации, отслеживать свой прогресс и наслаждаться звуковыми дорожками, подобранными специально для сеансов медитации.

Игры от стресса

Никто не защищен от стрессовых ситуаций, но некоторые люди склонны испытывать большее волнение, чем другие. «Чтобы избежать стресса, который плохо влияет на психическое здоровье, также рекомендуем попробовать приложение Antistress: relaxation toys. Оно предлагает широкий спектр антистрессовых игр, таких как раскрашивание песком, выдавливание пузырей, резьба по песку или виртуальные аналоги инструментов для релаксации.

В приложении более 100 различных игр, которые помогут не только успокоиться, но и развлечься и справиться с тревогой», рекомендует М. Тиллер.