Понедельник, 1. июня Mairita, Bernedīne, Biruta

Солвейга Розентале: приготовляя суп, также можно делать упражнения

Солвейга Розентале: приготовляя суп, также можно делать упражнения
Foto: facebook.com
09.05.2020 06:00

Agnese Kuplēna

"Kurzemes Vārds"

Сертифицированный физиотерапевт Солвейга Розентале заметила, что когда физическая активность ограничена, то люди внезапно больше ценят то, что нелегко качественно проводить время только в домашних условиях.

«Важно помнить об элементарных движениях и в повседневности. Например, приготовляя еду, — приподнимите подбородок, таким образом, подняв также голову, выпрямите плечи, втяните живот, но одновременно держите пресс, и правильно дышите. По вечерам, когда вы весь день были на ногах, ложитесь в кровать, поднимите ноги вверх и подержите их примерно минуту. Это улучшит кровотечение», — посоветовала Солвейга.

Солвейга рассказала, что важно помнить также о своей осанке. Природа наделила нас прямой осанкой, не вешая голову. Выполняя различные работы,  мы зачастую об этом забываем, поэтому надо стараться стоять с правильной осанкой. Когда наше тело расслаблено, у наших стоп наибольшая нагрузка идет на внутренние стороны, поэтому, напрягая внешнюю мускулатуру стоп, одновременно активизируются вены. «Если мы напрягаем маленькие мускулы стоп, появляется приятное, расслабляющее ощущение в ногах».

Также она советует… петь! «Я действительно это советую. У меня  в соседях живет девочка из музыкальной школы, она каждый день упражняется. Меня это радует. Песня умножает энергию». Женщина советует выбрать какую-нибудь песню, которая дает энергию и решительность. Пение снижает стресс и создает позитивные эмоции. Причем, когда мы поем, то мы правильно стоим.

Чаще всего физиотерапия необходима тем, кто ежедневно работает за компьютером, поскольку эта поза не благоприятна для здоровья, и для людей, которые выполняют тяжелую физическую работу. У строителей от длительного напряжения в верхней части тела и от длительного физического напряжения обычно имеются проблемы с плечевой частью.

ДЛЯ СПРАВКИ

Упражнения для любого возраста и физической подготовки:

  • Кладем на пол коврик, ложимся на него вниз животом. Стопы фиксируем у пола. Руками, приподняв верхнюю часть тела, имитируем плавательные движения. Так необходимо сделать восемь раз на каждую руку. Это пригодится для плечевой части и для кровообращения.
  • Оставаясь в предыдущей позе, стопы держим, опираясь на кончики пальцев. В этой позе отрываем колени от пола, и одновременно двигаем стопами как внутрь, так и во внешнюю сторону, имитируя движения чарльстона. Подобное упражнение необходимо сделать 40 раз. Упражнение можно делать и стоя. Это упражнение необходимо для бедер, коленных суставов, а также для активизирования нижней части спины.
  • Ложитесь на живот в кровать наполовину, оставив вторую часть тела вне кровати, и стараемся поднимать ноги. Лучше поднимать обе ноги одновременно, но если это создает трудности, то можно поднимать и по одной ноге. И это упражнение необходимо произвести восемь раз. Это укрепит нижнюю часть спины.

Distances līgums

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz